jak wykonać

I tu Cię zaskoczę nie zgadzając się z Toba do końca :-) Jeżeli jesteś mocny w" pełnych"ruchach bo ja uważam że pompki do kata prostego to też pełne ruchy to jaki problem wykonać " nie pełny ruch " według Ciebie i wygrac zawody .O tuż nie zgodzę się z Tobą z okresleniem słabszy zawodnik bo wykonuje nie pełne ruchy .Przykład a prosze bardzo Paweł [...]

Dziewczyno, ja w tych buciorach ledwo chodze, a Ty mi biegac kazesz :) Burpee mile to ja mam jak zalicze glebe, wykonam klasyczny slizg na dupie z 200 metrow i potem musze wracac pod gore po wypieta narte :) Na szczescie zwykle znajduje sie jakas zyczliwa dusza i narte zwiezie - wedle obyczaju. Niestety, nie zawsze :) Niestety, kompletnie nie [...]

[...] na skakance 5 pompek z oderwaniem rak http://www.youtube.com/watch?v=KHv60mroWOM Po odpoczynku 5 serii po 8 powtorzen push press z progresja ciezaru. Przy okazji, Pawel, jak bedziesz to czytal, napisz prosze jaka funkcje spelnia to oderwanie rak w pompce ? Po treningu zaczne jesc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a83c70b83dc946989199dbe1db2fd0b5.jpg [...]

[...] denerwowac, gdy w zakladanym czasie nie bedzie mnie na danym punkcie - ja to wszystko zostawie za soba, gdy wystrzeli armata startera. Aby ktos nie pomyslal, ze ja jestem jakis inny. Boje sie, mam coraz wiekszy stres, czas ucieka koszmarnie szybko, a ja widze ogrom swoich brakow. Bede sie denerwowal do konca, wiem to, wpadne pewnie nie raz w [...]

Pyerdolić skończyć muszą oni, zapyerdalać trzeba W pyerdoleniu kunszt mistrzowski także osiagnąć warto Co by nie powiedzieć, to też pĄpe trzeba mieć Aj waj, jak to mówią Icki Krzyczysz na mnie ? Gada dwóch żydów: - Mosze, jaki piękny zegarek, skąd go masz ? - Tata mi sprzedał jak umierał Pomijając ludzi, którzy nie są w stanie wykonać danych [...]

[...] zyebe... Sprostowanie: PUNKTY PRZEWAGI: Przewagą nazywamy sytuację, w której zawodnik próbuje wykonać, lecz nie udaje mu się zakończyć, jednej z podstawowych technik w walce jak np. przewinięcie, obalenie, technika kończąca itd. Jeżeli jeden z zawodników próbuje wykonać technikę to sędzia decyduje czy przyznać mu punkt przewagi. Punkty przewagi [...]

Jestem po 6 tygodniach HST i dzisiaj bede zaczynal mikrocykl negatywow. W ziazku z tym mam nastepujace pytania: Wiem ze ciezar nalezy dobrac taki jakim jest sie w stanie wykonac 2 powtorzenia. Czy we wszyskich powtorzeniach wykonujemy jedynie faze negatywna (pozytywna robi kolega :) ) czy te 2 ruchy ktore jestesmy w stanie wykonac sami robimy [...]

[...] po 6 tygodniach HST i dzisiaj bede zaczynal mikrocykl negatywow. W ziazku z tym mam nastepujace pytania:" -- Jakie efekty? "Wiem ze ciezar nalezy dobrac taki jakim jest sie w stanie wykonac 2 powtorzenia. Czy we wszyskich powtorzeniach wykonujemy jedynie faze negatywna (pozytywna robi kolega :) ) czy te 2 ruchy ktore jestesmy w [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

Opisz jakie metody intensyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Na początek krótkie wyjaśnienie - na poważnie wzięłam się za trening siłowy niedawno, więc sporą część istniejących metod intensyfikacji treningu znam na razie tylko z lektur. Dlatego też w swoim planie stosuję przede wszystkim najbardziej podstawową i najprostszą rzecz [...]

[...] niezniechcecona). Zrobilam sobie plan i mialam zamiar nim cwiczyc. Jednak przed tym musialam sie skonsultowac z instruktorem co do sprzetu itp. Musialam mutakze powiedziec jaki mam cel,czyli odbudowe miesni po tym odchudzaniu,oraz co wczesniej cwiczylam. Byl bardzo zaskoczony tym,ze w tak krotkim czasie tyle schudlam i powiedzial,ze to [...]

[...] tez go o to pytalam i powiedzial,ze jedno cwiczenie np 3 serie i jedziesz nastepne A twaróg jem zazywczaj pol godzinki przed snem,inaczej nie mialabym gdzie go wcisnac jako posilek i nie zawsze np tez jest 3 godziny po wczesniejszym posilku. Ale to chyba nic nie szkodzi(mam nadzieje) No i śpi mi sie bardzo dobrze. Wczoraj wcielam serek [...]

[...] czuje sie duzo lepiej, moge z wiekszym komfortem prostowac rece a rano obudzilem sie w koncu bez pospinanych rak. Widac,ze troche pomoglo.Siniaki co raz wieksze ale ból jakby nieco mniejszy ale o dzwiganiu ciezarów nie ma mowy. Choc nogi caly czas moge trenowac,i to pomaga mi w utrzymaniu dobrej kondycji psychicznej.Siedzac w domu chyba bym [...]

[...] o więcej informacji na temat treningu:-)) Jak samopoczucie, czy sił starczyło by wykonać tren itd. Panie Giaurnemo---sił ci u mnie pod dostatkiem :-) ,wytrzymałości też :-D,jako że mówią że jestem pogodnym człowiekiem więc samopoczucie należyte 8-) a co do treningu to czuję niedosyt --trwał za krótko -ale nie ma co przesadzać:-D --JUTRO TEŻ JEST [...]

[...] o więcej informacji na temat treningu:-)) Jak samopoczucie, czy sił starczyło by wykonać tren itd. Panie Giaurnemo---sił ci u mnie pod dostatkiem :-) ,wytrzymałości też :-D,jako że mówią że jestem pogodnym człowiekiem więc samopoczucie należyte 8-) a co do treningu to czuję niedosyt --trwał za krótko -ale nie ma co przesadzać:-D --JUTRO TEŻ JEST [...]

Nie przesadzaj jaka to praca :-) Tadeusz nie patrz poprzez osobę Karoliny ,ona lubi i pracuje ciężko ,natomiast Ola staż 3-y lata w siłowni i nie wiadomo co robiła przez ten czas:-? waga 94kg 158cm wzrostu ,zero mobilności i nic się przez te 3-y lata nie nauczyła potrafi tylko się mądrować |-) (nie zemną takie numery taka teoretyczka [...]

Nie przesadzaj jaka to praca :-) Tadeusz nie patrz poprzez osobę Karoliny ,ona lubi i pracuje ciężko ,natomiast Ola staż 3-y lata w siłowni i nie wiadomo co robiła przez ten czas:-? waga 94kg 158cm wzrostu ,zero mobilności i nic się przez te 3-y lata nie nauczyła potrafi tylko się mądrować |-) (nie zemną takie numery taka teoretyczka [...]

[...] :-( za duży wiatr,za to pojadłem ,pojadłem i jeszcze deser dołożyłem}:-( A z poważniejszych spraw do zatel do mnie trener Mysłakowski i poprosił abym 10-05 pojechał jako opiekun grupy z zawodnikami Start Wrocław o Radomia ,on nie może jakies nagrody będzie odbierał w Wa-wie za wkład w sporty niepełnosprawnych Tak po cichu szykowałem się [...]

[...] którym ostro się ze mnie lało i solidnie plecy dostały po dupie... - Połowiczne wyciskanie na płaskiej- spodziewałem się ,że w życiu ciężaru blisko 80 kg nie podniosę ze stojaków jednak udało się i wykonałem 7 powtórzeń- 8 mógłbym wykonać jednak nie chciałem staczać z klaty ciężaru bliskiemu mojej wagi... było dobrze jednak nie opuszczałem [...]

Może to nie fizyka tylko zdrowy rozsądek @@-) Czasami zdrowy rozsądek zawodzi. Przykładem tego jest jak niektórzy, zwykle początkujący, próbują wykonać obalenie, gdy uda im się przechwycić i podnieść nogę oponenta. Zdrowy rozsądek podpowiada im, że należy pchać, aby powalić go na matę. Tymczasem przeciwnik po prostu będzie przeskakiwał na nodze [...]